Latihan total body resistance exercise pencak silat
Abstract
Masalah: Total Body Resistance Exerciese merupakan latihan menggunakan alat yang dapat dimaksimalkan untuk mendorong peningkatan komponen dominan dalam suatu cabang olahraga.
Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan model latihan Total Body Resistance Exerciese (TRX) pada cabang olahraga Pencak silat.
Metode: Penelitian ini merupakan penelitian Research and Development dengan tahap identifikasi potensi dan masalah, pengumpulan informasi, desain produk, pembuatan produk, validasi ahli, revisi produk, uji coba, produk akhir. Subjek penelitian pada kelompok kecil berjumlah 15 orang dari Pesilat Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar Provinsi Gorontalo dan 33 orang dari Pesilat Tapak Suci yang berlatih di Sekolah Menengah Kejuruan Negeri 1 Gorontalo menggunakan teknik Accidental Sampling. Instrumen penelitian menggunakan angket. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah deskriptif kuantitatif dan deskriptif kualitatif.
Hasil: Penelitian ini menghasilkan sembilan model latihan TRX yang dinyatakan layak, yaitu TRX Plank, TRX Side Plank, TRX Power Low Row, TRX Power Y Fly, TRX Power Biceps Curl, TRX Power Chest Press, TRX Power One Chest Press, TRX Endurance One Chest Press, dan TRX Power Triceps Press.
Kesimpulan: Peneliti merekomendasikan variasi latihan ini dilakukan secara benar guna menghindari risiko cedera. Peneliti menyarankan untuk meneliti tentang model pengembangan latihan lain guna mempermudah pelatih dalam menyiapakan menu latihan.
Downloads
References
Badau, D., Badau, A., Manolache, G., Ene, M. I., Neofit, A., Grosu, V. T., Tudor, V., Sasu, R., Moraru, R., & Moraru, L. (2021). The motor impact of the static balance in the up plank position on three different balls in physical activities of physical education students. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(4). https://doi.org/10.3390/ijerph18042043
De las Casas, H., Kleis, K., Richter, H., Sparks, K., & van den Bogert, A. (2019). Eccentric training with a powered rowing machine. Medicine in Novel Technology and Devices, 2. https://doi.org/10.1016/j.medntd.2019.100008
Ferdiansyah, F. (2021). Pengaruh Latihan Skipping Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Peserta Ekstrakurikuler di SMP Negeri 1 Nagrak Kabupaten Sukabumi. Movement And Education, 1(1). https://doi.org/10.37150/mae.v1i1.1215
Haryanto, A. I., Pulungan, K. A., Nurkhoiroh, Haryani, M., & Kadir, S. S. (2023). Gorontalo Student Sports Education and Training Center. Hanoman Journal: Physical Education and Sport, 4(1), 9–14. https://doi.org/https://doi.org/10.37638/hanoman.v4i1.689
Hidayat, S., & Haryanto, A. I. (2021). Pengembangan Tes Kelincahan Tendangan Pencak Silat. Jambura Journal of Sports Coaching, 3(2). https://doi.org/10.37311/jjsc.v3i2.11338
Hidayat, S., & Haryanto, A. I. (2022). Kombinasi latihan fisik dan teknik: Efek terhadap kecepatan tendangan sabit dan ketahanan anaeorob. Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 21(2), 156–168. https://doi.org/10.20527/multilateral.v21i2.13604
Hikmah, N. (2020). Pengembangan Model Latihan Kelincahan untuk Karateka Junior. Universitas Negeri Yogyakarta.
Laksana, A. A. N. P. (2021). Pelatihan Plank Up-Down Terhadap Kekuatan Otot Bahu Atlet Putra Shorinji Kempo. JURNAL PENJAKORA, 8(1). https://doi.org/10.23887/penjakora.v8i1.32727
Mc Prov Gorontalo. (2022). Gorontalo Raih 3 Emas 4 Perak dan 7 Perunggu di Pra-Popnas Zona V. InfoPUblik. www.infopublik.id
Mizanudin, M., Sugiyanto, A., & Saryanto. (2018). Pencak Silat Sebagai Hasil Budaya Indonesia. Prosiding SENASBASA.
Muslihin, M., Septiadi, F., & Saputri, H. (2020). Pengaruh Latihan Ladder Drills Dan Zig Zag Run Terhadap Kelincahan Tendangan Sabit Kanan Kiri Pesilat Putra Tapak Suci Caringin Sukabumi. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 3(2). https://doi.org/10.31602/rjpo.v3i2.3293
Nabila, Y., Malinda, M. S., Maulana, Y. I., & Panggraita, G. N. (2021). Pengaruh Latihan Tendangan Menggunakan Ban Karet Terhadap Hasil Tendangan Sabit Pencak Silat. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan), 4(1). https://doi.org/10.31851/hon.v4i1.5074
Park, S. K., Lee, K. S., Heo, S. J., & Jee, Y. S. (2021). Effects of high intensity plank exercise on physical fitness and immunocyte function in a middle-aged man: A case report. Medicina (Lithuania), 57(8). https://doi.org/10.3390/medicina57080845
Pranata, L. D., Yarmani, Y., & Sugihartono, T. (2017). Pengaruh Latihan Beban Gaya-Pegas Karet Ban Terhadap Kecepatan Pukulan Kumite Gyaku Tzuki Untuk Atlet Karate INKANAS Kota Bengkulu. KINESTETIK, 1(2). https://doi.org/10.33369/jk.v1i2.3473
Sassos, S. (2021). The 15 Best TRX Exercises for All Levels, According to Fitness Experts. Good Housekeeping. www.goodhousekeeping.com
Suardika, I. K. (2020). Model Latihan TRX (Total Body Resistance Exercise) Terhadap Kebugaran Jasmani. JURNAL PENJAKORA, 7(1). https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i1.20937
Sugiyono. (2011). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D (Bandung (ed.)). Afabeta.
Copyright (c) 2023 Jurnal Patriot
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
