Efektivitas Kombinasi Program Latihan SAQ dan Complex Training Terhadap Power Tungkai Personel Pemadam Kebakaran PT Adaro Indonesia
Abstract
Masalah: Personel pemadam kebakaran (Damkar) dituntut memiliki komponen kebugaran jasmani diatas rata-rata. Daya ledak otot tungkai merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yang penting untuk personel Damkar.
Tujuan: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada efek dari program latihan Kombinasi SAQ dan complex training (KSCT) terhadap power tungkai pada personel pemadam kebakaran. Metode: Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah quasi experimental, dengan desain penelitian one group pre-test post-test. Teknik sampling yang digunakan adalah purposive dengan kriteria: 1) Anggota Damkar, 2) Masuk dalam penugasan tim Indonesian Fire & Rescue Challenge, 3) Mampu menyelesaikan program latihan KSCT. Program latihan KSCT diberikan selama 3 minggu dengan frekuensi latihan 2 kali setiap minggu, dengan prinsip latihan progressive overload. Uji statistik dilakukan menggunakan aplikasi SPSS 26.
Hasil: Peningkatan signifikan daya ledak otot tungkai setelah diberikan program latihan KSCT pada personel damkar, pre-test (7,2) dan post-test (7,5), dengan nilai p<0.05.
Kesimpulan: Penelitian ini membuktikan bahwa program latihan KSCT mampu meningkatkan daya ledak otot tungkai. Namun terdapat kelemahan pada penelitian ini yaitu jangka waktu penelitian yang kurang panjang sehingga hasil dari program latihan tidak maksimal meskipun mengalami peningkatan. Maka dari itu peneliti menyarankan pada penelitian selanjutnya agar menambah jangka waktu penelitian.
Downloads
References
Chu, D. A. (2013). Explosive Power and Strength: Complex Training for Maximum Results. Human Kinetics.
Hamilton, R. T., Shultz, S. J., Schmitz, R. J., & Perrin, D. H. (2008). Triple-Hop Distance as a Valid Predictor of Lower Limb Strength and Power. Journal of Athletic Training, 43(2), 144–151. www.nata.org/jat
Jorge Gutiérrez-Arroyo, Fabio García-Heras, Belén Carballo-Leyenda, José G. Villa-Vicente, Juan Rodríguez-Medina, & Jose A. Rodríguez-Marroyo. (2023). Effect of a High-Intensity Circuit Training Program on the Physical Fitness of Wildland Firefighters. International Journal Environmental Research and Public Health, 20(3).
Jovanovic, M., Sporis, G., Omrcen, D., & Fiorentini, F. (2011). Effects of Speed, Agillity, Quickness Training Method on Power Performance In Elite Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(5), 1285–1292. www.nsca-jscr.org
Kumar, J. Dr. (2018). Effect of S.A.Q. training program on explosive leg strength leg strength of soccer players. International Journal of Physiology, Nutrition, and Physical Education, 3, 594–595.
Maisaroh, P., & Kahri, R. (2020). Analisis Komponen Kebugaran Jasmani Peserta Didik Sekolah Dasar Negeri Dilihat Dari Sarana Dan Prasarana Pendidikan Jasmani Kelas V Usia 10-12 Tahun Kota Banjarbaru.
Mamen, A., Heimberg, E. D., Oseland, H., & Medbø, I. J. (2019). Examination of a new functional firefighter fitness test. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, 27(2), 460–471.
McNeely, E. (2013). Introduction to Plyometrics: Converting Strength to Power. NSCA’s Performance Training Journal, 6(5), 19–22.
Melius, J. (2013). Occupational health for firefighters. Occupational Medicine (Philadelphia, Pa.), 16(1), 101–108.
Morris, C. E., & Chander, H. (2018). The impact of firefighter physical fitness on job performance: A review of the factors that influence fire suppression safety and success. In Safety (Vol. 4, Issue 4). MDPI Multidisciplinary Digital Publishing Institute. https://doi.org/10.3390/safety4040060
Okta Prativi, G., Soegiyanto, & Sutardji. (2013). Pengaruh Aktivitas Olahraga Terhadap Kebugaran Jasmani. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf
Rahmat, Z., Daya, H., & Rahmat, Z. (2014). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Berjalan Diudara Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 11 Banda Aceh. 2.
Rhea, M. R., Alvar, B. A., & Gray, R. (2014). Physical Fitness and Job Performance of Firefighters. In Journal of Strength and Conditioning Research (Vol. 18, Issue 2).
Setyawan, R., & Bayu, W. I. (2014). Pengaruh Variasi Latihan Plyometric 6 Pekan Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pemain Bola Voli Putra (Studi Pada UKM Olahraga STKIP PGRI Jombang). Seminar Nasional Olahraga, 77–91.
Smith, C. E., Lyons, B., & Hannon, J. C. (2014). A pilot study involving the effect of two different complex training protocols on lower body power. Human Movement, 15(3), 141–146. https://doi.org/10.1515/humo-2015-0003
Xu, D., Song, Y., Meng, Y., István, B., & Gu, Y. (2020). Relationship between firefighter physical fitness and special ability performance: predictive research based on machine learning algorithms. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(20), 1–10. https://doi.org/10.3390/ijerph17207689
Copyright (c) 2023 Jurnal Patriot
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
